日常生活に運動を取り入れる

普段の生活の中で、ダイエットを意識することが大切なので、気をつけていることがあります。ちょっとしたことがダイエットに繋がったり、運動になったりするものです。私は食べ過ぎた日とかは、電車は一駅分早く降りて歩くようにしています。また、歩く時も背筋をピンと伸ばして歩くようにしているんですよ。自然とお腹に力が入るので腹筋が自然に鍛えられます。

2階や3階に行く時は、エレベーターを使わずに階段を昇っていくことにするとか、できるだけつま先立ちで歩くとヒップアップに効果があるので気をつけるとか。日常生活でダイエットに繋がりそうなことはとりあえずやってみています。最初の頃は階段を昇るだけでもしんどかったのですが、今は結構フットワークが軽くなってきました。これって体力がついてきた証拠ですよね。家にはエアロバイクがあるので30分ほどこいで、有酸素運動をしています。

ただ食事制限をして体重を落とすよりも、運動をしたほうが体は引き締まってくるのを感じます。緩んだ体ではいくら痩せても締まりがありません。そして、同じ体重でも入る洋服のサイズが違うものなんですね。最初は全然体重は減らないけれども、ウエストは細くなったって感じがしました。食事制限をして痩せても、体脂肪率は下がらないんですよね。運動をしていると体脂肪率が下がっていくのが、毎日の体重測定でわかりました。運動をしていて最初の頃は体重が全然落ちなかったのは、筋肉は脂肪よりも重量が重いからなんですね。体重にとらわれて、痩せない、痩せないと最初は悩んでいましたが、ある程度筋力がつくとストンストンと順調に痩せ始めました。

やっぱりダイエットには運動は欠かせませんね。激しい運動をするとマッチョになってしまうので気をつけたいところですが、適度に筋肉をつけて、体をシェイプすると美しいメリハリのある体になりますよね。まだメリハリボディとはいえないので、目標まで頑張ります！